Kesibukan aktivitas sering membuat kita sulit tidur atau insomnia. Mitos seputar tidur sering membuat kita memutuskan sesuatu
yang belum tentu kebenarannya. Hal ini semata-mata dilakukan agar kita dapat tidur lelap di malam hari.
Agar tidak terjerumus, yuk kita lihat mana yang fakta dan mitos!
1. Tidur 8 jam sehari
Fakta: Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda. Tak ada kaitannya dengan jumlah 8 jam. Jumlah waktu tidur yang dibutuhkan malam hari berbeda dengan waktu siang. Kuncinya adalah cari tahu
kebutuhan waktu tidur Anda dan tidak perlu wajib disesuaikan selama 8 jam.
2. Tidur menjadikan tubuh sehat
Fakta: Studi menunjukan bahwa tidur berlebih belum tentu sehat. Penelitian ini telah menemukan bahwa orang yang tidur di antara 6-8 jam memiliki tingkat kematian yang rendah, dan sebaliknya.
3. Mengganti tidur di akhir pekan
Fakta: Konsistensi yang baik adalah tubuh kita lebih memiliki bangun dalam waktu yang sama di pagi hari. Pola tidur yang kurang dalam keseharian dan menggantinya di akhir pekan akan berdampak buruk buat kesehatan. Inilah yang menyebabkan mengapa Anda sulit tidur di hari Minggu malam, karena Anda telah mengganti tidur di hari sebelumnya pada waktu siang hari.
4. Menonton TV dapat membantu untuk tidur cepat
Fakta: Menonton TV di waktu tidur akan menghambat totalitas tidur. Televisi merangsang suara, lampu, dan akan berdampak langsung pada otak. Akibatnya adalah tidur menjadi tidak rileks. Menonton TV juga dapat menyebabkan Anda bangun di tengah malam.
5. Konsumsi obat tidur
Fakta: Obat memiliki sejumlah efek samping. Rasa ngantuk yang dirasa bukan berasal dari tubuh, tapi dari antihistamin. Obat ini dapat menyebabkan pandangan kabur, tidak fokus, dan mulut kering. Yang perlu dikhawatirkan adalah Anda akan menjadi ketergantungan.
6. Alkohol dapat membatu tidur
Fakta: Minuman beralkohol dapat membuat Anda lelah dan tidur lebih cepat (tidak heran jika minum terlalu banyak bisa membuat Anda ambruk), namun hal ini bisa membuat tidur Anda terbagi-bagi, dan
terbangun sepanjang malam.
7. Olah raga di sore hari
Fakta: Olahraga secara teratur memang membuat kita lebih mudah tidur. Namun pastikan Anda selesai berolahraga sedikitnya tiga jam sebelum tidur. Kondisi tubuh yang lebih dingin membuat kita lebih mudah tertidur, karena latihan meningkatkan suhu tubuh. Butuh sekitar enam jam untuk mengembalikan tubuh kita pada suhu normal.
yang belum tentu kebenarannya. Hal ini semata-mata dilakukan agar kita dapat tidur lelap di malam hari.
Agar tidak terjerumus, yuk kita lihat mana yang fakta dan mitos!
1. Tidur 8 jam sehari
Fakta: Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda. Tak ada kaitannya dengan jumlah 8 jam. Jumlah waktu tidur yang dibutuhkan malam hari berbeda dengan waktu siang. Kuncinya adalah cari tahu
kebutuhan waktu tidur Anda dan tidak perlu wajib disesuaikan selama 8 jam.
2. Tidur menjadikan tubuh sehat
Fakta: Studi menunjukan bahwa tidur berlebih belum tentu sehat. Penelitian ini telah menemukan bahwa orang yang tidur di antara 6-8 jam memiliki tingkat kematian yang rendah, dan sebaliknya.
3. Mengganti tidur di akhir pekan
Fakta: Konsistensi yang baik adalah tubuh kita lebih memiliki bangun dalam waktu yang sama di pagi hari. Pola tidur yang kurang dalam keseharian dan menggantinya di akhir pekan akan berdampak buruk buat kesehatan. Inilah yang menyebabkan mengapa Anda sulit tidur di hari Minggu malam, karena Anda telah mengganti tidur di hari sebelumnya pada waktu siang hari.
4. Menonton TV dapat membantu untuk tidur cepat
Fakta: Menonton TV di waktu tidur akan menghambat totalitas tidur. Televisi merangsang suara, lampu, dan akan berdampak langsung pada otak. Akibatnya adalah tidur menjadi tidak rileks. Menonton TV juga dapat menyebabkan Anda bangun di tengah malam.
5. Konsumsi obat tidur
Fakta: Obat memiliki sejumlah efek samping. Rasa ngantuk yang dirasa bukan berasal dari tubuh, tapi dari antihistamin. Obat ini dapat menyebabkan pandangan kabur, tidak fokus, dan mulut kering. Yang perlu dikhawatirkan adalah Anda akan menjadi ketergantungan.
6. Alkohol dapat membatu tidur
Fakta: Minuman beralkohol dapat membuat Anda lelah dan tidur lebih cepat (tidak heran jika minum terlalu banyak bisa membuat Anda ambruk), namun hal ini bisa membuat tidur Anda terbagi-bagi, dan
terbangun sepanjang malam.
7. Olah raga di sore hari
Fakta: Olahraga secara teratur memang membuat kita lebih mudah tidur. Namun pastikan Anda selesai berolahraga sedikitnya tiga jam sebelum tidur. Kondisi tubuh yang lebih dingin membuat kita lebih mudah tertidur, karena latihan meningkatkan suhu tubuh. Butuh sekitar enam jam untuk mengembalikan tubuh kita pada suhu normal.
sumber: vivanews
