Ilustrasi jogging. ©2012 Merdeka.com/Shutterstock/Pressmaster
Hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa latihan aerobik lebih efektif mengurangi lemak tubuh dibandingkan latihan ketahanan.
Temuan ini sangat bertentangan dengan gagasan bahwa latihan ketahanan (seperti angkat beban) dapat membantu mengurangi berat badan dengan meningkatkan metabolisme. Namun, itu bukan berarti latihan ketahanan tidak berguna sama sekali bagi kesehatan tubuh Anda.
"Penelitian kami menunjukkan bahwa latihan aerobik merupakan pilihan terbaik untuk mengurangi massa lemak dan tubuh," kata Cris Slentz, seorang ahli fisiologi olahraga di Duke University di Durham, North Carolina, Amerika, seperti dilansir NBC News (17/12).
Dalam penelitian ini, para ilmuwan melibatkan 234 orang dewasa yang menderita kelebihan berat dan obesitas. Setelah dibagi dalam tiga kelompok. Kelompok pertama diminta mengikuti latihan ketahanan, yakni latihan angkat berat selama tiga hari dalam seminggu.
Peserta lain juga diminta mengikuti latihan aerobik, berjalan 12 mil dalam seminggu. Sisanya melakukan latihan kombinasi, tiga hari latihan angkat berat dan ditambah berjalan 12 mil. Mereka melakukan semua latihan tersebut selama delapan bulan.
Studi ini diterbitkan dalam jurnal Applied Physiology edisi 15 Desember.
Sumber : merdeka.com
MENU UTAMA
Total Tayangan Halaman
Entri Populer
-
Banyak suami yang mungkin tidak tahu kalau rejekinya dengan izin Allah mengalir lancar atas peran istri. Memang tidak dapat dilihat secara...
-
Nenek gaul 105 tahun jadi pengguna Facebook tertua Nenek gaul jadi pengguna Facebook tert...
-
Kerja keras pemerintah Indonesia bernegosiasi dengan Bo...
-
1. Jack Johnson (Petinju) Jack Johnson (1878–1946) tidak hanya juara kelas berat kulit hitam pertama, namun juga membuka jalan bagi para...
-
Shutterstock Ilustrasi berolahraga di gym Terbatasnya waktu membuat banyak orang kini memilih malam hari sete...
-
Doraemon (1989 Sekarang) Ini Adalah Program Kartun Luar Yang Terlama Tayang Di Indonesia Dari Sejak RC...
-
Situs Presiden SBY di Hack. ©2013 Merdeka.com Wildan Yani S Hari, pemuda lulusan STM Pembangunan sipil nyatanya tidak hanya meretas situ...
-
Air panas lebih cepat membeku ketimbang air dalam suhu kamar. Sebagian besar orang sudah mengetahui bahwa air ...
-
Artis Raffi Ahmad akhirnya ditetapkan sebagai tersangka oleh Badan Narkotika Nasional (BNN). Berdasarkan hasil pemeriksaan labora...



