Ilustrasi jogging. ©2012 Merdeka.com/Shutterstock/Pressmaster
Hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa latihan aerobik lebih efektif mengurangi lemak tubuh dibandingkan latihan ketahanan.
Temuan ini sangat bertentangan dengan gagasan bahwa latihan ketahanan (seperti angkat beban) dapat membantu mengurangi berat badan dengan meningkatkan metabolisme. Namun, itu bukan berarti latihan ketahanan tidak berguna sama sekali bagi kesehatan tubuh Anda.
"Penelitian kami menunjukkan bahwa latihan aerobik merupakan pilihan terbaik untuk mengurangi massa lemak dan tubuh," kata Cris Slentz, seorang ahli fisiologi olahraga di Duke University di Durham, North Carolina, Amerika, seperti dilansir NBC News (17/12).
Dalam penelitian ini, para ilmuwan melibatkan 234 orang dewasa yang menderita kelebihan berat dan obesitas. Setelah dibagi dalam tiga kelompok. Kelompok pertama diminta mengikuti latihan ketahanan, yakni latihan angkat berat selama tiga hari dalam seminggu.
Peserta lain juga diminta mengikuti latihan aerobik, berjalan 12 mil dalam seminggu. Sisanya melakukan latihan kombinasi, tiga hari latihan angkat berat dan ditambah berjalan 12 mil. Mereka melakukan semua latihan tersebut selama delapan bulan.
Studi ini diterbitkan dalam jurnal Applied Physiology edisi 15 Desember.
Sumber : merdeka.com
MENU UTAMA
Total Tayangan Halaman
Entri Populer
-
Mau booking tiket pesawat sekaligus menjadi agen penjualan tiket pesawat secara online, murah, mudah, dan cepat? KLIK DISINI untuk mendapat...
-
PT ANTA UTAMA Adalah Perusahaan Biro perjalanan yang berpengalaman di bidang : Transportasi, ticketing, dokumen perjalanan, ...
-
Tips Mendapatkan Tiket Pesawat Murah E-Ticket (elektronik ticket) Pesawat adalah Tiket Pesawat yang diperoleh secara online dengan meman...
-
Terhitung mulai 04 April, Jam Layanan BIROTIKET sbb : Senin : Jam 07.00 s/d 24.00 WIB Selasa s/d Sabtu : Jam 00.01 s/d 24.00 WIB Ming...
-
Mendengar kanker payudara identik menyerang kaum wanita. Sebenarnya, penyakit ini bisa dicegah dengan ...
-
Teluk adalah perairan yang menjorok ke daratan dan dibatasi oleh daratan pada ketiga sisinya. Oleh karena letaknya yang strategis, teluk ba...
-
Pesawat tempur milik TNI AU jenis Hawk 200 dengan nomor pesawat TT 0214 mengalami insiden tergelincir dari landasan pacu Bandara Sultan ...
-
Beberapa hari terakhir banyak calon penumpang Lion Air yang mengeluhkan lamanya penundaan penerbangan. Bahkan mereka terpaksa 'menyand...
-
Banyak suami yang mungkin tidak tahu kalau rejekinya dengan izin Allah mengalir lancar atas peran istri. Memang tidak dapat dilihat secara...



